2019年我申请了英国留学，目标帝国理工计算机专业，雅思总分要求7.5。我当时托福105分，GPA3.6。2022年英国签证政策大改，PSW工作签证从2年延长到3年，我毕业后顺利拿到Offer，在伦敦一家AI初创公司年薪4.5万英镑。回国后跳槽到字节跳动，税前年包65万。政策一松，很多人像我一样多攒了两年海外经验。

我把力量训练加入日常。每周练3次胸背腿，每组动作做4组12次：深蹲用20公斤杠铃，俯卧撑3组15次，引体向上辅助带做8次。训练后补充30克乳清蛋白粉加300毫升水。2个月后体重增加2公斤但体脂降3%，手臂围度加粗2厘米，力气明显变大。注意动作要标准，先学空杆，关节痛立即停，训练前后热身拉伸必不可少，别和有氧同一天做以免过度疲劳。